Oui oui, 1.9 !!!
C'est le poids que j'ai perdu en une semaine, depuis que j'ai repris " sérieusement " mon régime entamé debut 2007. Depuis le début, j'ai perdu un petit peu plus de 25kgs... J'en ai encore une grosse dizaine a perdre si je me base sur l'objectif que j'me suis fixer...
Mon programme ? Réduire quasi totalement les lipides ( sauf les " bons " style huile d'olive ), rationner les glucides dans la journée, et les réduire totalement le soir ( après 18h en fait ) par contre protéines a volonté pour essayer d'atteindre le ratio 1.6g de prot' / jour par kilos. J'en suis encore loin malheureusement, mais bon, le corps ne peux assimiler plus de 30gr de protéines a la fois ( sur 3h en fait ), donc faut rationner... Et a moins de me relever la nuit pour manger du poisson, j'aurais du mal a atteindre ce chiffre...
Au final ça donne ça comme menu :
Matin : 80gr de céréales + 200gr de fromage blanc à 0% + 20cl de jus d'orange
Midi : 200/250gr de blanc de dinde, de thon ou de filet de poisson + 75gr de riz/pate ( pesé cru ) + un yaourt nature brassé de 125gr
Soir : salade ou tomates + 150gr de thon en boite + yaourt nature brassé de 125gr
Et bien sur environ 1.5/2litres d'eau sur la journée...
Beh au final on s'y fait, surtout que la j'voulais donner un bon coup de collier, j'avais perdu assez vite début 2007, pour stagner ensuite par manque d'effort, la je voulais en remettre un coup, pour finir ce que j'avais commencer.
En plus du régime, je fais 3 séances de musculation par semaine, 10mn de cardio pour l'échauffement et ensuite 1h / 1h15 de musculation derrière... Histoire que les protéines ne soient pas inutiles !
J'voulais remercier Arnaud Duchenne, Champion de france Wabba et ACF 2007 toutes catégories et Champion d'Europe Wabba 2007 toutes catégories. Il m'a donner beaucoup de conseils, tant pour mon régime que pour l'organisation de mes séances, malgré mon niveau et mes objectifs très différents des siens. Qu'on aime ou pas le bodybuilding, cet homme est d'une gentillesse exemplaire, et il a un physique admirable, forgé par des années de travail lourd et d'une hygiène de vie parfaite. Je l'admire énormement.
Son site est dans les liens a gauche.
Fond sonore : Worlds Collide d'Apocalyptica
mardi 15 janvier 2008
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4 commentaires:
Eh ben, ça c'est pas de la résolution de mauviette. :)
Tu vas être bon te repayer (ou te faire repayer) tout l'équipement moto là. Tu pourrais aussi pousser ta meule dans la montée de ton lotissement, comme ça, tu allierait passion motocycliste, musculation, et perte de poids... :)
Bon courage amigo
Métal Hic'
Pour l'équipement, c'est une des raisons de ma motivation, faut que j'soit a un poids stable d'ici 1 mois ou deux, que je puisse racheter pantalon et blouson directement a la bonne taille ;)
La ma combarde elle est archi trop grande, 25kgs d'écart depuis l'achat !!
je sais que je suis exceptionnelle !....dur dur de supporter un ours durant sa période d'hibernation ...et de régime au pain sec et à l'eau !!!!....m'enfin ...j'me dis que c'est pr la bonne cause !! :siffle:....
bisous et courage tu tiens le bon bout little padawan !!
Vu le menu, je ne t'envie pas du tout !!
Surtout en hiver quand il fait froid de bons plats savoyard c'est top.
Bon courage en tout cas.
Pense à tes reprises sur la moto avec tes 15kg de moins ;)
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